ACHTSAMKEIT ENTSPANNUNG MEDITATION
PRAXIS DER ACHTSAMKEIT UND MEDITATION
DURCHGEHENDER KURS
Dienstags 18.00 - 19.20 Uhr
Für Neueinsteiger und Erfahrene
Inhalte:
angeleitete Tiefenentspannung (Bodyscan) | angeleitete Sitzmeditation | sanfte Bewegungsübungen aus dem Qi Gong
Mein persönliches Anliegen ist es, möglichst vielen Menschen das Wunder der Achtsamkeit, wie Thich Nhat Hanh es einmal genannt hat, nahezubringen. Das liegt mir sehr am Herzen.
Euch Techniken zu vermitteln, die euch helfen, mit eurer Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu bleiben, um das Leben im Moment wahrzunehmen und genießen zu können. Nicht ständig mit deinen Gedanken in der Zukunft oder bei deinen Ängsten und Sorgen zu sein.
In diesem Praxiskurs treffen wir uns wöchentlich, um unserem Körper und Geist durch die Praxis der Achtsamkeit und Meditation regelmäßig Ruhe und Erholung zu schenken. Ein paar Minuten Stille zu genießen. Einfach mal loszulassen. Fester Bestandteil jeder Sitzung ist eine angeleitete Tiefenentspannung. Der sogenannte Bodyscan. Stille Meditation sowie einfache und sanfte Körperübungen oder Gehmeditation.
Der Kurs bietet euch die Möglichkeit, ganz neu im Thema Achtsamkeit und Meditation einzusteigen, oder aber auch eure bereits gewonnenen Erfahrungen der Achsamkeitspraxis zu vertiefen.
Wie bringe ich Achtsamkeit in meinen Alltag. Wie gelingt es mir, entspannter, gelassener und präsenter durch meinen Alltag zu gehen.
Meine Erfahrung schöpfe ich aus meiner Ausbildung und meiner eigenen jahrelangen Achtsamkeitspraxis bei Georg Lolos. Aus meinen Erlebnissen, die ich im Alltag und in meinen Entspannungs- und Achtsamkeitskursen mit Kindern und Erwachsenen mache. Ein großer Wegweiser ist für mich dabei Thich Nhat Hanh und seine wunderbare Sicht auf unser Leben...
Ich möchte euch in diesem Kurs dabei unterstützen, immer mehr Achtsamkeit, Ruhe, Gelassenheit, Dankbarkeit und damit auch Freude in eure Alltagsroutine zu bringen. Dass es euch gelingt, euren Alltag bewusst zu erleben und zu genießen.
Zum Meditieren gibt es vor Ort Kissen und auch Stühle. So wie es sich für dich richtig anfühlt.
Dienstags 18.00 - 19.20 Uhr
Kursstunde 20,00 Euro | 8er-Karte 150,00 Euro
Für Anfängerinnen und Anfänger und Erfahrene
Bequeme Übungsmatten sind vor Ort.
ENTSPANNUNG UND MEDITATION
40 MINUTEN PRAXIS - IM ANSCHLUSS TEE
Donnerstags 10.30 - 11.30 Uhr
Hier geht es um die reine Praxis.
Nach einer angleiteten kurzen Meditation folgt eine intensive Achtsamkeitsübung und Tiefenentspannung, der sogenannte Bodyscan, der auch durch mich angeleitet wird. Hierbei kannst Du bequem auf einer der Matten liegen. Es gibt nichts zu erreichen. Wir genießen den Moment...
Du kannst immer wählen, wie Du gerne teilnehemen möchtest. Niemand muss auf einem Meditiationskissen sitzen, wenn es für ihn oder sie nicht bequem ist. Es gibt Stühle im Raum, oder du lehnst DIch an eine der Wände...
Wer mag, bleibt anschließend noch zum
TEE und gegenseitigem Austausch.
Dies ist ein offenes Angebot.
Für diesen Kurs benötigen Sie keinerlei Vorerfahrungen.
Kursmatten und Meditationskissen sind vor Ort
35,00 Euro Montaspauschale (inklusive zwei Kurssitzungen)
15,00 Euro für jede weitere Kurssitzung
Donnerstags 10.30 - 11.30 Uhr
Maike Strößer
Diplom-Psychologin
Resilienztrainerin
Entspannungspädagogin