PRAXIS DER ACHTSAMKEIT UND MEDITATION
DURCHGEHENDER KURS
Dienstags 18.00 - 19.00 Uhr
Für Neueinsteiger und Erfahrene
Mein persönliches Anliegen ist es, möglichst vielen Menschen das Wunder der Achtsamkeit, wie Thich Nhat Hanh es einmal genannt hat, nahezubringen. Das liegt mir sehr am Herzen.
Euch Techniken zu vermitteln, die euch helfen, mit eurer Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu bleiben, um das Leben im Moment wahrzunehmen und genießen zu können. Nicht ständig mit deinen Gedanken in der Zukunft oder bei deinen Ängsten und Sorgen zu sein.
In diesem Praxiskurs treffen wir uns wöchentlich, um unserem Körper und Geist durch die Praxis der Achtsamkeit und Meditation regelmäßig Ruhe und Erholung zu schenken. Ein paar Minuten Stille zu genießen. Ein fester Bestandteil jeder Sitzung ist eine angeleitete Tiefenentspannung. Der sogenannte Bodyscan.
Der Kurs bietet euch die Möglichkeit, ganz neu im Thema Achtsamkeit und Meditation einzusteigen, oder aber auch, eure bereits gewonnenen Erfahrungen der Achsamkeitspraxis zu vertiefen. Der Schwerpunkt des Kurses liegt bei den formellen Achtsamkeitsübungen, wie beispielsweise der Meditation oder dem Bodyscan. Eine Art angeleitetes gedankliches Körperdurchwandern.
Gleichzeitig üben wir auch die alltägliche Achtsameitspraxis. Wie bringe ich Achtsamkeit in meinen Alltag. Wie gelingt es mir, mehr im Hier und Jetzt zu sein und mich nicht ständig von meinen Gedanken und Befürchtungen über die Zukunft einfangen zu lassen. Mich frei zu fühlen.
Gerne können wir auch auf Themen und Übungen eingehen, die EUCH bewegen. Mir ist es immer wichtig, dass wir alle gegenseitig voneinander lernen...
Meine Erfahrung schöpfe ich aus meiner Ausbildung und meiner eigenen jahrelangen Achtsamkeitspraxis bei Georg Lolos. Aus meinen Erlebnissen, die ich im Alltag und in meinen Entspannungs- und Achtsamkeitskursen mit Kindern und Erwachsenen mache. Ein großer Wegweiser ist für mich dabei Thich Nhat Hanh und seine wunderbare Sicht auf unser Leben...
Ich möchte euch in diesem Kurs dabei unterstützen, immer mehr Achtsamkeit, Ruhe, Gelassenheit, Dankbarkeit und damit auch Freude in eure Alltagsroutine zu bringen. Dass es euch gelingt, euren Alltag bewusst zu erleben und zu genießen.
Du wirst erfahren, wie befreiend es ist, dich von unnötigen Sorgen und Gedanken frei zu machen. Wie es ist, Zuversicht zu gewinnen, und wie schön es ist, mit der Zeit die Welt um dich herum, deine Mitmenschen und auch dich selbst immer wohlwollender und liebevoller zu betrachten.
Dienstags 18.00 - 19.00 Uhr
Kursstunde 20,00 Euro | 8er-Karte 150,00 Euro
Für Einsteiger und Erfahrene
Bequeme Übungsmatten sind vor Ort vorhanden.
ACHTSAMKEIT IM ALLTAG
6 x 60 MINUTEN
Donnerstags 18.00 - 19.00 Uhr
Mein großes Anliegen ist es, möglichst vielen Menschen das Wunder der Achtsamkeit, wie Thich Nhat Hanh es einmal genannt hat, nahezubringen.
Euch Techniken zu vermitteln, die euch helfen, mit eurer Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu bleiben, um das Leben im Moment wahrzunehmen und genießen zu können. Nicht ständig mit deinen Gedanken in der Zukunft oder bei deinen Ängsten und Sorgen zu sein.
Der Kurs hilft euch, Gelassenheit zu entwickeln und einen Weg zu finden, mit euren Gefühlen und Gedanken umzugehen. Einen Umgang mit Stress im Alltag zu finden.
Wir beschäftigen uns unter anderem mit Meditation, Dankbarkeit, bewusster Wahrnehmung, Mitgefühl und was es bedeutet, sein Herz zu öffnen, für die Dinge, die sind. Damit, wie wir eine annehmende wertschätzende Haltung gewinnen können, uns und anderen gegenüber.
Mit der Zeit wirst du wahrnehmen,
wie du Ruhe findest in der Meditation
wie du einen Weg findest, mit deinen Gedanken und Gefühlen umzughen
wie du offener wirst für das Hier und Jetzt
wie es dir immer öfter gelingt, Gedanken einfach davonziehen zu lassen
wie du mit alten Gewohnheiten brechen kannst, den Autopiloten immer öfter verlässt
wie du Zuversicht und Gelassenheit gewinnst.
Donnerstags 18.00 - 19.00 Uhr
6 x 60 Minuten
Kursgebühr 180,00 Euro inklusive Kursmaterialien
Kursbeginn 08. Mai 2025
Bequeme Übungsmatten sind vor Ort vorhanden.
ENTSPANNUNG UND MEDITATION
40 MINUTEN PRAXIS - IM ANSCHLUSS TEE
Donnerstags 10.30 - 11.30 Uhr
Hier geht es um die reine Praxis. Nach einer angleiteten kurzen Meditation folgt eine intensive Tiefenentspannung, der sogenannte Bodyscan, der auch durch mich angeleitet wird. Hierbei kannst Du bequem auf einer der Matten liegen.
Du kannst immer wählen, wie Du gerne teilnehemen möchtest. Niemand muss auf einem Meditiationskissen sitzen, wenn es für ihn oder sie nicht bequem ist. Es gibt Stühle im Raum, oder du lehnst DIch an eine der Wände... So wie es für Dich am besten ist, für den Moment. Es wird nichts von Dir erwartet.
Wer mag, bleibt anschließend noch zum
TEE und gegenseitigem Austausch.
Dies ist ein offenes Angebot.
Für diesen Kurs benötigen Sie keinerlei Vorerfahrungen.
Kursmatten und Meditationskissen sind vor Ort
15,00 Euro
Donnerstags 10.30 - 11.30 Uhr
»Wenn Sie sich den Körper als Musikinstrument vorstellen, dann ist das Körperdurchwandern (der Bodyscan) eine Art dieses Instrument zu stimmen.«
J. Kabat-Zinn
Maike Strößer
Diplom-Psychologin
Resilienztrainerin
Entspannungspädagogin